6 Porad dotyczących detoksu po świętach

25.1.2021
Święta to czas pełen przepysznych, tradycyjnych dań, którym ciężko się oprzeć i które dla wielu z nas stanowią grzeszną przyjemność. Przechodząc przez okres świąteczny z dwoma ciasteczkami dziennie (może nawet trzy czy cztery - ale kto to liczy) i przesadzając trochę (tylko trochę) z jedzeniem sylwestrowych smakołyków w pewnym momencie zdajemy sobie sprawę, że nasze samopoczucie zaczyna wołać o pomoc – pragniemy wrócić do starych, dobrych nawyków jedzeniowych. Czy jest lepszy sposób na zmierzenie się z tym wyzwaniem niż uczynienie go obowiązkową częścią postanowień noworocznych (znowu!)? Jeśli myślisz o rozpoczęciu innego stylu życia lub okresie detoksykacji, to mamy dla Ciebie kilka wskazówek!

Zacznij pozytywnie

Nie czuj się źle z powodu swoich świątecznych grzechów żywieniowych. Tak to jest ze świętami, że zarzucamy wówczas dietę, jemy obfitsze posiłki i mnóstwo różnych słodkości. Wiele osób temu ulega. Niezależnie od tego, czy chcesz wrócić do poprzednich nawyków żywieniowych, czy chcesz rozpocząć nowy, zdrowszy tryb życia, najważniejsze jest pozytywne nastawienie. Nie ma co zajmować się rozpamiętywaniem minionych grzeszków, związanych ze świętami.

Przywróć poprzednie nawyki

Kiedy wakacje się kończą, dążymy do przywrócenia naszych poprzednich nawyków żywieniowych. Zacznij od powrotu do harmonogramu posiłków I przywrócenia normalnych wielkości porcji.

Przygotowuj swoje posiłki

Unikaj jedzenia na zewnątrz, przygotowuj samodzielnie posiłki. Zyskujesz wówczas kontrolę co i w jakich ilościach konsumujesz, a jednocześnie zaoszczędzisz pieniądze. Aby upewnić się, że jesteś  dobrze do tego przygotowany, zrób listę, aby wiedzieć czego i w jakich ilościach potrzebujesz, zanim udasz się na zakupy spożywcze. To zapewni Ci sukces. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą podczas przygotowywania posiłków jest równowaga. Chociaż nie oznacza to całkowitego wyeliminowania słodyczy, zalecamy zastąpienie ich owocami. Włączenie większej ilości świeżych produktów do posiłków tylko pomoże w detoksykacji i powrocie na właściwe tory.

Unikaj alkoholu

Świąteczny czas często sprzyja spożywaniu alkoholu, który źle wpływa na nasz organizm.

Niezależnie od tego, czy jest to kubek grzanego wina na jarmarku bożonarodzeniowym, czy kieliszek szampana podczas uroczystości, trudno jest uniknąć alkoholu podczas świąt. Jednak po ich zakończeniu nie mamy wymówki, aby nie poddać się oczyszczaniu z alkoholu i cieszyć zdrowszymi płynami takimi jak woda, filiżanka dobrej herbaty, czy szklanka ciepłej lemoniady.

Nie zapominaj o odpowiedniej ilości snu

Brak zapewnionej odpowiedniej dawki snu może skutkować większą ochotą na cukier.  Upewnij się więc, że śpisz tyle ile jest zalecane, czyli od 7 do 9 godzin snu, na dobę. Powrót do normalnej, zdrowotnej porcji snu pomoże Ci uniknąć zbyt późnego jedzenia i pozwoli łatwiej kontrolować Twój harmonogram posiłków.